SPINNING další hodiny ve středy nebo o víkendech

[Ladis]

nechci byt porad posledni ... tvrde na sobe makam

[Luke_TDI]

umrel nekdo?

[barry]

NE ALE KURDE BYLA TO MAKAČKA JAK CYP...

[Stasio]

bys mel mit neco natrenovane z behani ne ?

[felda]

taky jdu v pondělí

[zbožňáček]

Včerejší akce byla super! Díky, že jste nás vzali sebou, moc se nám tam líbilo. Sice jsem to po 20minutách nedával, ale snaha byla

Dával jsi to hodně dobře
Já děkuju, že jste s přítelkyní dorazili
Kdykoliv se přidejte zase

[zbožňáček]

Seznam na pondělí 17.11. ve 20.00

Já - zbožňáček
Romča
Ladis
Tomoking + Dominika
Josh ("No Zboznacku, snad na nas natesene priste misto bude!!!Vcera jsem byl z toho tak trosku spatny ze jsem si nemohl zajit zajezdit")

[PetulaGD]

už na něho došlo

[Luke_TDI]

Chudak synek

[zbožňáček]

Chudak synek

co ty?neukážes nám, jaké jsou výsledky z posilovny?

[Luke_TDI]

jsem naky nemocny porad me boli hlava tak nemuzu pristy tyden toho je hodne tak se nechcu dodelat i kdyz naky spining pochybuju ze by me mohl rozhodit !!!

[Uňak]

Šel bych ale máme jinou akci tak příště

[Josh]

Seznam na pondělí 17.11. ve 20.00

Já - zbožňáček
Romča
Ladis
Tomoking + Dominika
Josh ("No Zboznacku, snad na nas natesene priste misto bude!!!Vcera jsem byl z toho tak trosku spatny ze jsem si nemohl zajit zajezdit")

jojo, uz se s Dejvem a Dankem moc tesime

[tomoking]

jsem naky nemocny porad me boli hlava tak nemuzu pristy tyden toho je hodne tak se nechcu dodelat i kdyz naky spining pochybuju ze by me mohl rozhodit !!!

kazda vymluva dobra

[Dan]

tentokrat se hlasim hned, at na me vyjde misto...

[felda]

tentokrat se hlasim hned, at na me vyjde misto...

[Dan]

šo šumíš.... stejne vam vsem ujedu

[felda]

šo šumíš.... stejne vam vsem ujedu

aby si vubec přijel bo jak jsem včera viděl ty boki tak jsem hned vystřízlivěl

[Josh]

Na me asi neco sakra leze....nevim nevim jestli to zvladnu......Ale udelam pro to vsechno!!!

[zbožňáček]

Na me asi neco sakra leze....nevim nevim jestli to zvladnu......Ale udelam pro to vsechno!!!

[zbožňáček]

Seznam na pondělí 17.11. ve 20.00

Já - zbožňáček
Romča
Ladis
Tomoking + Dominika
Dan

[Dan]

bracha jde taky....

[Stasio]

Seznam na pondělí 17.11. ve 20.00

Já - zbožňáček
Romča
Ladis
Tomoking + Dominika
Dan

tak brzo si rezignovala j jOSHEM ?

[Josh]

[zbožňáček]

Seznam na pondělí 17.11. ve 20.00

Já - zbožňáček
Romča
Ladis
Tomoking + Dominika
Josh
Dan
Angel

Omlouvám se Joshovi,byla to chyba tisku

[felda]

Barry?Hans?Dejv?Zuzka?Luke kulturista?Viktor?Kamča?

[Luke_TDI]

Kulturistovi se nechce Ale jednou mozna to zkusim! Kazdopadne se pripomenu sam.

[zbožňáček]

Aktualizovaný seznam na pondělí 17.11. ve 20.00

Já - zbožňáček
Romča
Ladis
Tomoking + Dominika
Dan
Angel
Vojtuch + Lucka

[zbožňáček]

Kulturistovi se nechce Ale jednou mozna to zkusim! Kazdopadne se pripomenu sam.

chápu to,nejsou všichni na sport,ale myslela jsem,že jednou vyzkoušet něco nového je lákavé,trochu adrenalinu,ale je jasné,že ne všichni na to mají

[zbožňáček]

Opět moc děkuji všem, co dorazili, za úžasnou hodinu. Na hodiny s vámi, se člověk musí jen těšit

Další termín nechám na vaší domluvě. Pokud by se vás zase domluvilo více, tak klidně vymyslíme termín speciální hodiny (nejlépe by šéfce vyhovovaly středy nebo víkend,ale i jiné dny se dají domluvit ).
A když vás bude méně tak se v klidu můžete začlenit mezi ostatní do normálních hodin fitcentra Club Malibu, kde se můžete objednat buď přes mě, telefonicky nebo osobně.
Otvírací doba,kdo kdy jezdí (rozvrh lekcí) a telefon máte na stránkách clubu malibu http://www.clubmalibu.cz
Tu otvírací dobu pro rychlost dám už sem
pondělí - pátek: 10:00 - 20:00
sobota: 9:00 - 13:00
neděle: 9:00 - 13:00
Ten telefon dám radši taky sem Vodafone: 608 429 369 T-Mobile: 736 695 606 O2: 606 912 907
A ten rozvrh lekcí taky aspoň tedy já osobně jezdím pravidelně v pondělí v 19.00, ve středu v 19.00 a ve čtvrtek v 18.00 a 19.00.
a Janča,kterou taky skoro všichni znáte, má hodiny v pondělí v 16.00, v úterý v 16.00 a ve čtvrtek v 17.00


Znovu tu dám pár instrukcí a rad jak a co na spinning:
Ohledně toho oblečení, pokud nemáte vyloženě cyklisté oblečení (elastické kalhoty s vycpávkou, dres, cyklistické boty, čelenka, cyklistické rukavice), tak stačí
- jakékoliv pohodlné kraťasy, hlavně prodyšné, sající pot nebo i delší kalhoty, ale s úzkými nohavicemi
- dále nějaké tenké triko, platí u něj to stejné jako u kraťas
- boty s pevnější(tvrdší podrážkou). Měkké pohodlné tenisky nejsou moc vhodné, ale taky jsem s nimi začínala jen jsem po půl hodině necítila chodidla.
- dále čelenka nebo šátek je užitečná věc, neteče vám pot po obličeji.
- cyklistické rukavice taky dobrá věc. Když se vám potí dlaně, nekloužou vám na řídítkách. Ale pokud nebudete mít čelenku nebo rukavice, tak budete mít u sebe
- ručník a můžete se kdykoliv utřít
- pití (nejméně 1l)

Něco málo k pití. Hlavně si neberte pití v 1,5 litrových petkách, nevlezou se do držáků. Jestli nemáte klasickou cyklistickou bandasku, tak dvěmi půllitrovkami něčeho ne moc sladkého, nebublinkového pití to vychytáte. (alkohol a kafe nebrat ) Pití si určitě můžete koupit na místě (s L-carnitinem, ioňťák, s magnesiem...)
A aspoň hodinku a půl až dvě hodinky před spinningem se moc nenacpávejte, ať vám není zle a dodržujte pitný režim
(určitě víte, že správný pitný režim se pozná podle toho, že vaše moč je čirá )

Cena lekce je 79,- , určitě se můžete spolu na místě domluvit a koupit si třeba permanentku dohromady